Как сделать лицо худым в Photoshop — Блог Ларисы Гурьяновой — ЖЖ

Содержание

Красивые очерченные скулы, аккуратный овал лица – мечта не только женщин, но и мужчин. Идеальной формы лица можно добиться только комплексным подходом, включающим соблюдение диеты, умеренные нагрузки, специальные упражнения.

СОДЕРЖАНИЕ СТАТЬИ СКРЫТЬ 1 Проблема полного лица у женщин и мужчин 2 Влияние геометрии лица 3 Причины толстого лица при худобе тела 4 Сроки для получения худого лица и впалых щек 5 Что нужно делать, чтобы похудеть в лице и щеках в домашних условиях 6 Массаж для похудения лица и подбородка 7 В домашних условиях 8 В косметологическом салоне 9 Правильная диета для получения худощавого лица и появления скул 10 Роль воды 11 Полезные и вредные продукты 12 Отказ от алкоголя, вызывающего отеки 13 Сокращение потребления соли 14 Гимнастика, помогающая быстро сделать лицо худее парню или девушке 15 Аппаратные методы 16 Как сделать лицо полнее, если оно слишком сильно похудело 17 Советы, как сделать лицо более худым 18 Здоровый сон 19 Корректировка осанки 20 Уменьшение общего веса тела

Проблема полного лица у женщин и мужчин

Вопрос, как похудеть в лице, может возникнуть не только у женщин, но и мужчин. Чаще всего с полнотой щек люди сталкиваются после 30 лет, когда нарушается обмен веществ, появляется отечность. Прежде чем приступить к коррекции формы лица, нужно выяснить причины, по которым возникла полнота.

image

Влияние геометрии лица

Причина может заключаться в анатомическом строении человеческого лица. Это индивидуальная особенность, которую можно скорректировать только хирургическими способами.

Причины толстого лица при худобе тела

Наиболее частыми причинами полноты лица являются:

  • Отечность. Она возникает из-за медленного выведения воды из организма. Это может быть симптомом заболевания почек или печени. Нередко отечность возникает у людей после употребления жирных или соленых продуктов. Избавиться от проблемы можно только соблюдением диеты.
  • Лишний вес. Округление лица наблюдается у людей, страдающих лишним весом. Жир начинает скапливаться не только в области талии или бедер, но и в районе подбородка и щек.

Обратите внимание! Теряется овал лица, появляется отечность и при возрастных изменениях. Исправить это явление можно только специальными упражнениями, правильным питанием и использованием антивозрастных средств.

Сроки для получения худого лица и впалых щек

Первые изменения можно будет заметить уже через месяц, но на этом останавливаться нельзя. Добиться полного результата и закрепить его удастся окончательно только через полгода.

image

Что нужно делать, чтобы похудеть в лице и щеках в домашних условиях

Решая, как похудеть в лице и щеках, нужно действовать комплексно. Нельзя худеть слишком быстро, пренебрегая физическими упражнениями. Щеки могут впасть, кожа потерять упругость и провиснуть. Особенно опасно экспериментировать с диетами девочкам-подросткам. Неправильный рацион может привести к серьезному нарушению обмена веществ.

Основные правила, как сделать лицо худее, заключаются в комплексном подходе, который будет включать в себя:

  • соблюдение правильного рациона;
  • отказ от вредных привычек;
  • физические нагрузки;
  • курсы массажа.

Только сочетание здорового образа жизни со специальной гимнастикой поможет быстро привести щечки в порядок.

Массаж для похудения лица и подбородка

Эффективным и проверенным способом того, как убрать второй подбородок, является массаж. Он поможет усилить кровообращение, снизить отечность, придаст мышцам лица упругость.

В домашних условиях

Массаж можно делать дома самостоятельно. Для этого необходимо выполнить следующие действия:

  • на кожу лица нанести специальный крем для массажа или косметическое масло;
  • производить круговые плавные движения ладонями вверх, начиная от щек.

Массаж нужно делать не менее 6 минут. Перед началом процедуры нужно улучшить процесс кровообращения. Для этого выполняются похлопывания по щекам подушечками пальцев. Особых усилий прилагать не надо, достаточно слегка нажимать на кожу.

Важно! Нельзя осуществлять движения вниз.

В косметологическом салоне

Вернуть упругость кожи, подтянуть овал можно при помощи подтягивающего массажа, выполненного профессиональными мастерами в косметологических салонах. Целью процедуры является воздействие на жировые отложения, которые скопились под кожей. При регулярном использовании массажа жир начинает расщепляться, лицо из круглого превращается в худощавое, появляется четкий контур. Рекомендуется делать процедуру ежедневно, чтобы максимально быстро добиться результата.

Правильная диета для получения худощавого лица и появления скул

Самое важное условие для появления скул на лице – соблюдение диеты. Второй подбородок и пухлые щеки появляются вместе с лишним весом. В такой ситуации важно сократить суточные калории, снизить их минимум на 400 ккал в день. Питание должно быть дробным и частым.

Роль воды

Отечность лица часто сопровождает людей, которые пьют мало воды. У организма срабатывает защитная реакция, он начинает накапливать и задерживать жидкость. Такой же эффект вызывает и чрезмерное ее употребление. Поэтому в сутки рекомендуется выпивать не менее 8 стаканов воды.

Полезные и вредные продукты

Для того чтобы не потолстеть, нужно основывать свой рацион на низкокалорийной пище. Ее можно есть без ограничений. Полезно ежедневно включать в меню:

  • куриное филе;
  • грейпфрут, дыню;
  • огурец, китайскую капусту;
  • клубнику, чернику, сливу;
  • редис, цукини, сельдерей;
  • пшеничные отруби.

Каждый день в меню должны быть свежие овощи и фрукты, а за полчаса до еды необходимо выпивать стакан воды.

Под запретом во время диеты находятся следующие продукты:

  • рыба и мясо жирных сортов;
  • любые сладости;
  • яйца;
  • авокадо, чернослив;
  • соленья, копчености;
  • плавленые сыры.

Важно! Предпочтение нужно отдавать вареным и тушеным блюдам, жареное рекомендуется полностью исключить.

Отказ от алкоголя, вызывающего отеки

Алкоголь – враг фигуры. Превышение дозировки спиртного приводит к образованию отеков на лице.

Сокращение потребления соли

Отеки появляются и у тех, кто в большом количестве употребляет соленые продукты. Даже худенький парень или девушка будут выглядеть раздувшимися, если в организме переизбыток соли. Вода будет задерживаться и накапливаться в тканях. Если снизить объем употребления соли, то уже через неделю лицо будет выглядеть более подтянутым.

Гимнастика, помогающая быстро сделать лицо худее парню или девушке

Одним из эффективных методов того, как сделать, чтобы похудело лицо, являются специальные упражнения. Можно использовать в домашних условиях следующий вид гимнастики:

  • по 15 раз зажмуривать глаза, затем делать перерыв на 30 секунд и повторить еще 4 раза;
  • кивать головой вверх и вниз по 4 раза 15 подходов, между ними делать минутный перерыв;
  • 10 раз поднять брови вверх, выполняя так 3 подхода с перерывом в 2 минуты;
  • 10 раз нахмурить брови, сделав 3 подхода;
  • кивать головой 10 раз в одну и другую сторону (повторить 3 раза).

Последнее упражнение – открывание и закрывание рта, выполняется данное действие 10 раз по 3 подхода.

Аппаратные методы

Для решения проблемы с полными щеками и вторым подбородком можно обратиться в косметический салон. Чаще всего клиентам предлагается термолифтинг, а также лазерный или ультразвуковой лифтинг. Плюсами процедуры является полное отсутствие разрезов и проколов. Проводить ее можно в любом возрасте. Она оказывает эффект омоложения. После выполнения манипуляции не требуется длительного восстановительного периода, что снижает риск возможных осложнений. Минусом лифтинга является высокая стоимость.

Может быть также назначена процедура миостимуляции. Это воздействие слабого тока на область щек. За счет него происходит сокращение мышц, подтягивание кожи.

Важно обратить внимание! Если подкожного жира очень много, то процедура не даст эффекта.

Как сделать лицо полнее, если оно слишком сильно похудело

Из-за неправильного подхода можно похудеть очень резко, из-за этого кожа лица часто приобретает нездоровый вид и цвет. Исправить ситуацию можно, изменив образ жизни. Необходимо отказаться от вредных привычек, прекратить соблюдать диеты, начать питаться правильно и полноценно. Из рациона нужно исключить кофе, сладкое, газированные напитки, алкоголь, жареное.

В ежедневном меню должны быть овощи и фрукты, пить рекомендуется травяные чаи и компоты. Пища должна быть обогащена белками, аминокислотами, которые содержатся в рыбе, морепродуктах. Полезно есть гречку, рис, горох, фасоль.

Важно! В зимний и осенний периоды рекомендуется пропить курс витаминов.

Советы, как сделать лицо более худым

Если лицо начало толстеть, можно уменьшить объемы визуально при помощи макияжа или правильной прически. Но есть еще ряд рекомендаций, которые исправят ситуацию.

Здоровый сон

Риск поправиться появляется у тех, кто мало спит. По причине недосыпа в организме повышается уровень гормона стресса. А именно он провоцирует лишний вес. Высокий уровень этого вещества приводит к замедлению метаболизма. Из-за этого полученные с пищей калории не перерабатываются, а превращаются в жировые отложения. Минимальный сон должен быть 8 часов в сутки.

Корректировка осанки

Если человек не держит осанку, то все усилия по сохранению овала лица будут бесполезны. Можно бесконечно сидеть на диетах, заниматься гимнастикой, делать лифтинги и другие косметические процедуры, но это все будет помогать временно. Лицо снова поплывет через определенное время.

Мало кто знает, что осанка не только сделает походку красивой, подчеркнет силуэт, но и станет профилактикой второго подбородка.

Уменьшение общего веса тела

Отекшее, тучное лицо чаще всего бывает у людей, страдающих лишним весом. Это самая главная причина, по которой появляются отвисшие щеки и второй подбородок. Изменения сразу же станут отражаться на лице, если человек будет худеть. Когда избыточный вес уходит, становятся более заметными скулы, кожа на подбородке перестает свисать и начинает подтягиваться.

В первую очередь необходимо задуматься о правильном питании. Именно нарушение рациона, употребление вредных продуктов, приводит к набору лишних килограммов.

Важно! Исключая из рациона все жирное, копченое, соленое, начиная питаться маленькими порциями не менее 6 раз в день, употребляя достаточное количество воды, можно восстановить обмен веществ. Благодаря всему этому начнут уходить лишние килограммы.

Используя комплексный подход к решению проблемы со вторым подбородком и толстыми щеками, можно быстро достичь результата. Если у человека нет провоцирующих полноту заболеваний, то нормализация рациона, физические нагрузки и курсы массажа помогут в скором времени подтянуть кожу, подчеркнуть овал лица.

Как сделать лицо худее: инструкция от визажиста Если вы относитесь к касте вечно худеющих девушек, то наверняка из собственного опыта знаете печальную правду: лицо худеет в последнюю очередь. А грудь – в первую, но это другая грустная история. Так что если вы по загадочной причине не очень довольны своими щеками и прочими контурами лица, зато мечтает о викторианских скулах – диетой делу не поможешь. Да и зачем отказывать себе в калориях, когда человечество изобрело макияж и смекалистых визажистов? «Похудеть» в лице можно и за считанные минуты, если следовать этой несложной фото-инструкции.Голливудский визажист и бровист Sarah Agajanian, колдующая над лицами многих селебритиз, раскрывает простые секреты, как выглядеть стройнее при помощи макияжа. Хотя бы в области лица. Эта инструкция проста и доступна, а повторить её сможет каждая девушка.

Шаг 1: увлажнение, праймер и подходящая тональная основа

Как сделать лицо худее: инструкция от визажистаПравильно подготовленный «холст» — уже половина успеха

Шаг 2: консилер

Как сделать лицо худее: инструкция от визажистаВозьмите консилер на 2 тона светлее своего естественного оттенка кожи и высветлите необходимые участки: зону под глазами (напоминаем, что лучше всего скрывать тёмные «круги» треугольниками, как на фото), середину лба и середину подбородка, а также спинку носа. После нанесения средства растушуйте его слегка влажным спонжем или бьюти-блендером для более натурального финиша. Таким образом вы придали лицу дополнительный рельеф и даже объём. Не пугайтесь: это всего лишь один из необходимых этапов «похудения».

Шаг 3: контур и тени

Как сделать лицо худее: инструкция от визажистаСамая ответственная и «стройнящая» часть. Используйте тональный крем, пудру или даже консилер дважды темнее вашего естественного оттенка. Выделите зоны, которые показаны на фото. Но если вас полностью устраивает размер своего лба и носа, ограничьтесь затемнением скул, области под подбородком и под нижней губой. Визажист рекомендует растушевывать средство кистью, двигаясь снизу-вверх, что поможет дополнительно «подтянуть» черты.

Шаг 4: подбородок и шея

Как сделать лицо худее: инструкция от визажистаЧтобы сделать круглое или квадратное лицо более вытянутым, Сара рекомендует нанести ещё немного контура вдоль подбородка и совсем чуть-чуть – н шею. Хорошенько растушуйте.

Шаг 5: румяна и хайлайтер

Как сделать лицо худее: инструкция от визажистаУлыбнитесь, нанесите на выступающую часть щёк немного румян нейтрального оттенка и круговыми движениями растушуйте их. А легкое прикосновение хайлатйера к «яблочкам» щёк, спинке носа и к впадинке над верхней губой придаст лицу свежести.

Шаг 6: не забудьте про брови

Как сделать лицо худее: инструкция от визажистаУхоженные, умерено густые и подчёркнутые брови – безусловный тренд. Кроме того, профессиональный бровист Сара утверждает, что форма с изгибом или острым углом визуально делает лицо значительно худее. Обратите внимание на эту подсказку.

Шаг 7: акцент на глаза

Как сделать лицо худее: инструкция от визажистаОказывается, когда знаменитости хотят выглядеть стройнее на красной дорожке и скрыть пару лишних кг, они делают макияж с акцентом на глаза. Секрет прост: стрелки в сочетании с умеренными «смоки» визуально делают глаза больше, а щёки, скулы и прочие прелести на фоне огромных зеркал души кажутся куда скромнее.

Шаг 8: губы

Как сделать лицо худее: инструкция от визажистаКлассическое правило мейкапа: сделали акцент на глаза – уравновесьте образ «нейтральными» губами. Никаких броских оттенков: отдайте предпочтение натуральным оттенкам или комплементарному «нюду». Результат экспресс-похудения с помощью макияжа: Как сделать лицо худее: инструкция от визажистаА ещё с помощью простых хитростей мейкапа можно выглядеть свежо и бодро даже после бессонной ночи.

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

В первую очередь нужно помнить, что здесь поможет, прежде всего, регулярность и интенсивность выполнения упражнений.

Советы помогающие сделать лицо худым

Итак, вот самые эффективные упражнения, чтобы сделать ваше лицо худым: для улучшения овала лица: надуваем щеки, делая глубокий вдох и плотно сжимая губы. Начинаем давить на щеки ладонями так, чтобы при этом пальцы рук накрывали уши. Выдыхаем, повторяем 5-7 раз это упражнение. помните, как в детстве мы изображали на лице «рыбку»? Попробуем повторить.

Итак, втягиваем сильно-сильно щеки, как будто пытаемся их «скушать»! Задержались в таком положении на 3-5 секунд, затем расслабляем лицо и сразу же расплываемся в широченной улыбке. выдвигаем вперед нижнюю челюсть, слегка оттопырив нижнюю губу. Задерживаемся в этом положении на 3-4 секунды и затем расслабляем лицо. Выполняем 15-20 раз. Это упражнение поможет не только «убрать» второй подбородок, но и в общем подтянет контуры вашего лица. упражнение для хорошего овала лица, подтянутого подбородка и шеи.

Встаем прямо, максимально вытягиваем шею, поднимая голову вверх. В таком положении начинаем поворачивать голову влево и вправо. Вытяните губы «трубочкой» и начинайте вразнобой произносить гласные буквы, меняя их местами. Тонизирующее упражнение для шеи и подбородка. Для этого вам понадобится полотенце с жестким ворсом и отвар из трав. Травы вы можете выбрать любые: ромашка, чабрец, шалфей и т.д. Смачиваете полотенце в этом отваре, слегка отжимаете и, сложив его вдоль в 2-3 раза, начинаете сначала легко, а потом интенсивнее начинайте хлопать по шее и подбородку. Такой массаж приведет в тонус кожу и мышцы, а отвар из трав дополнительно напитает кожу полезными веществами. Можно разделить отвар на 2 части: холодный и теплый такое контрастное воздействие будет еще полезней.

Вместе с упражнениями сделать лицо худым вам поможет массаж лица: подушечками больших пальцев начинайте прорабатывать каждый сантиметр вашей кожи по направлению от подбородка вверх, к ушам. Задержитесь пальцами на самых пухлых местах. Такой массаж желательно выполнять ежедневно, можно с увлажняющим либо питательным кремом.

И еще несколько полезных советов для того, чтобы сделать лицо худым: Обратите внимание на ваше питание. Старайтесь употреблять меньше, либо полностью ограничьте богатые углеводами продукты, в частности, ограничьте сладости и мучные изделия. Нужно отказаться от потребления соли в больших количествах она, как и многие лекарства, удерживает воду в организме. Не забывайте, многие продукты уже имеют в своем составе соль. Хотя бы за 2-2,5 часа до сна старайтесь не пить никаких напитков наутро ваше лицо может быть сильно отекшим. Употребляйте меньше алкоголя. От него и так пользы мало, еще и внешний вид вашего лица портит.

Делайте маски, подтягивающие контур лица: маска из овсяных хлопьев и маска из яичного белка помогут вам не только улучшить ваш внешний вид, но и значительно улучшить «качество» кожи. После этих масок даже на ощупь она становится упругой! Вполне возможно, что из-за неправильного положения лица во время сна ваше лицо отекает и «мнется». Чтобы этого не происходило, выберите себе правильную подушку и старайтесь спать на спине. Кстати, кто любит читать перед сном в кровати, избавляйтесь от этой привычки второй подбородок от этого появится очень быстро.

Вот такие нехитрые манипуляции можно и нужно производить каждый день на своей лице. Это касается не только тех, кто хочет сделать лицо худым, но и тех, кто хочет выглядеть моложе и свежее день за днем несмотря на возраст.

На главную, красота

{loadposition svyaz}

Как сделать лицо визуально худее © pinterest.com

Пухленькие щечки выглядят очень мило, однако стандарты красоты девушек совершенно другие — все стремятся получить четко очерченные скулы, слегка впавшие щеки и точеный подбородок. Но что в таком случае делать девушкам с круглым лицом, записываться к пластическому хирургу? Нет, к таким кардинальным изменениям лучше не прибегать. Мы расскажем тебе самые простые, но действенные секреты, как получить лицо визуально худее. 

  • С помощью прически. Сделать эффект худого лица поможет удачная укладка. Чем выше укладка, тем стройнее будет казаться лицо. Чтобы визуально сделать лицо худее, завязывай хвост или просто собирай волосы ближе к макушке. В таком случае акцентом становится более высокая часть лица, а вот пухлые щеки и подбородок словно «теряются».
Как сделать лицо визуально худее © pinterest.com
  • С помощью контурирования. Получить красивые скулы, точеный подбородок поможет искусство макияжа. Вооружись хайлайтером, бронзером и скульптором, чтобы скорректировать овал лица. Кстати, достаточно иметь в косметичке только хайлайтер, который выгодно подсветит области на лице и визуально скроет пухлые щеки.
Как сделать лицо визуально худее © pinterest.com
  • С помощью украшений. Отвлечь внимание от второго подбородка и круглого лица можно с помощью длинных сережек. Запомни, чем длиннее серьги, тем больше они будут удлинять твою форму лица. Но помни, во всем должна быть мера. 
Как сделать лицо визуально худее © pinterest.com
  • Забудь о пинцете. У тебя от природы густые и широкие брови, а ты их «уничтожаешь» ради тоненьких ниточек? В результате ты получишь не только тонкие брови, но и эффект круглого лица. Чем шире и гуще брови, тем визуально лицо кажется худым. Придать форму таким бровям помогут специальные гели для фиксации волосков. 
Как сделать лицо визуально худее © pinterest.com
  • С помощью макияжа «кошачий глаз». Перенести все внимание от пухлых щек поможет техника макияжа «кошачий глаз». Для начала начни рисовать тонкую стрелку, имитируя форму кошачьего глаза. Используй для этого карандаш, гелевую или жидкую подводку. После того как ты нарисовала стрелку, возьми тени-карандаш коричневого оттенка. Растушуй линию теней с помощью кисти, чтобы получился дымчатый эффект. Такой прием в макияже смягчит жесткую черную линию подводки.
Как сделать лицо визуально худее © pinterest.com

Ранее мы писали, как смоделировать лицо с помощью гимнастики. Читай подробнее о том, как избавиться от пухлых щек с помощью гимнастики для лица тут.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

Убрать лишний жир на лице возможно с помощью правильной диеты, упражнений и методов снижения веса. Вы можете избавиться от лишнего жира на лице и похудеть с помощью простых домашних средств.

Откуда берется жир на лице?

image

Есть много причин. Ниже перечислены некоторые из основных причин появления жира на лице.

Удержание влаги: если вы пьете мало воды, ваше тело будет сохранять эту жидкость в будущем. Очевидно, что ваше лицо будет выглядеть толстым.

Недостаток сна: недостаток сна и стрессы не только плохо влияют на работу вашего мозга, но и на ваше лицо. Нарушение сна и стрессы могут сделать кожу более эластичной. Именно поэтому кожа начинает провисать.

Ожирение: ожирение создает дополнительную прослойку жира на лице. Поэтому, чтобы избавиться от жира на лице, вам нужно победить ожирение.

Побочные эффекты: побочные эффекты, вызванные употреблением некоторых стероидных препаратов, также могут привести к появлению жира на лице.

Генетика: генетика также является одним из виновников присутствия жира на лице. Если причина кроется именно в этом, то вы должны следовать строгой диете, чтобы получить идеальное лицо.

Избавиться от жира на лице возможно благодаря постоянным процедурам. Есть 3 лучших способа сделать это. Вы должны следовать трем методам, указанным ниже, чтобы полностью избавиться от лишнего жира.

  1. Подходящая диета
  2. Упражнения
  3. Снижение общей массы тела

Правильное питание

image

Лучший способ избавиться от жира на лице – соблюдать правильную диету. Она очень необходима для уменьшения жировых отложений. При правильном диетическом питании  вы можете увеличить или уменьшить свой вес за короткий промежуток времени. Но следует соблюдать осторожность в выборе продуктов питания.

1. Следите за калориями

Калории являются жизненно важным фактором в потере или наборе веса. Чтобы избавиться от жира на лице, вам нужно контролировать потребление калорий. Кушайте здоровую пищу и избегайте фастфуда, консервированных и обработанных пищевых продуктов. Вы также употреблять в пищу фрукты, овощи и салаты. Вы можете похудеть, сократив количество калорий.

Каких продуктов  следует избегать:

Чтобы избавиться от жира на лице, вы должны полностью отказаться от определенных продуктов. Пища с высоким содержанием калорий сделает ваше лицо толстым и опухшим. Пожалуйста, избегайте этих продуктов, если вы хотите иметь стройное лицо.

  • Торты
  • Печенье
  • Шоколад с низким содержанием какао
  • Хлебо-булочные изделия
  • Копчености
  • Соленья
  • Конфеты
  • Фастфуд

Низкокалорийные продукты:

Низкокалорийные продукты не оказывают сильного влияния на ваше лицо. Таким образом, вы можете потреблять эти продукты без каких-либо опасений.

  • Миндальное молоко (несладкое)
  • Руккола
  • Ежевика
  • Китайская капуста
  • Булгур
  • Сельдерей
  • Куриная грудка
  • Огурец
  • Грейпфрут
  • Дыня
  • Чечевица
  • Моллюски
  • Слива
  • Свиная вырезка
  • Масло арахисовое порошкообразное
  • Редис
  • Клубника
  • Кресс салат
  • Отруби пшеничные
  • Цукини и т. д.

Если вы сократите потребление калорий на 400-1200 калорий каждый день, вы потеряете 3-4 кг за месяц. Кроме того, избегайте 3-разового режима питания и делайте 6 небольших приемов пищи за день.

2. Избегайте задержки воды в организме

Обезвоживание вызывает задержку воды. Это является основной причиной жира на лице. Если потребление жидкости минимально, это вызывает обезвоживание. Обезвоживание — идеальная причина для удержания влаги в лице.

Когда вы обезвожены, ваше тело сосредотачивается на поглощении большего количества воды. Таким образом, в лице остается влага. Это приводит к отёчности лица, опухшему подбородку и толстым щекам.

Выпивайте, по крайней мере, 8 стаканов воды в день, чтобы в течение 30 дней постепенно избавляться от жира.

3. Не злоупотребляйте алкоголем

«Излишнее употребление алкоголя, соли и сахара связано с появлением жира на лице», — говорит доктор Сью Декотиис в одном из своих интервью.

Не злоупотребляйте алкоголем. Избыточное употребление алкоголя приводит к обезвоживанию с последующим удержанием влаги. Поэтому, если вы пытаетесь избавиться от лишнего жира на лице, то избегайте алкоголя.

4. Сократите потребление соли и сахара

Как было сказано выше доктором Сью Декотиис, ограничение потребления сахара и соли помогает вам избавиться от жира на лице. Натрий, содержащийся в соли, сохраняет содержание влаги в лице. Таким образом, вы выглядите круглолицыми!

Поэтому постарайтесь сократить употребление как соли, так и сахара.

Каких продуктов  следует избегать:

  • Бекон
  • Печенье
  • Торты
  • Газированные напитки
  • Сыр
  • Сыр плавленый
  • Жирное мясо
  • Картофель фри
  • Гамбургеры
  • Мед
  • Варенье
  • Печенье
  • Соленья
  • Пицца
  • Попкорн
  • Обработанные пищевые продукты
  • Пудинги
  • Жареные орехи
  • Салями
  • Копченая рыба
  • Копчености
  • Сода
  • Соевый соус
  • Бульонные кубики
  • Дрожжевой экстракт

5. Кушайте больше молочных продуктов

Молочные продукты, такие как йогурт, ласси и сыр полезны для снижения содержания влаги в лице. Но будьте уверены, что потребляемые вами молочные продукты содержат небольшое количество жира и калорий.

6. Употребляйте полезные жиры

Самый быстрый способ избавиться от жира – употреблять полезные жиры. Не все жиры делают вас толстушками. Есть некоторые полезные жиры, которые помогают в потере жира. Жиры, присутствующие в лососе, тунце, макрели и орехах, богаты жирными Омега-3 кислотами.

7. Употребляйте богатые кальцием и белком продукты

Богатые кальцием и белком продукты помогут вам сжигать больше калорий. Кальций вымывает лишнюю воду из организма. Таким образом, удаление жировых отложений возможно при помощи кальция и белка.

Богатые кальцием продукты

  • Фасоль
  • Брокколи
  • Капустные листья
  • Хлопья кукурузные
  • Сухофрукты
  • Травы
  • Капуста
  • Листовые овощи
  • Апельсины
  • Соевые бобы
  • Шпинат
  • Репа
  • Йогурт

Белки, с другой стороны, очень значимы в процессе избавления от жира на лице. Они уменьшают содержание углеводов в вашем теле.

Продукты, богатые белком

  • Фасоль
  • Куриные яйца
  • Рыба
  • Диетическое мясо
  • Чечевица
  • Орехи
  • Семечки
  • Тофу
  • Йогурт

8. Сделайте завтрак своим главным приемом пищи

Сделайте завтрак своим главным приемом пищи. Уменьшите порции на обед и ужин. Завтрак дает энергию вашему организму, которая помогает выполнять дневную работу.

Никогда не пропускайте завтрак. Он очень полезен для вашего здоровья.

Исследование подтвердило, что употребление в пищу калорийной пищи в начале дня помогает быстрее похудеть.

Кроме того, попробуйте готовить соки, которые помогут избавиться от лишнего жира.

Упражнения для похудения лица

image

1. Надувайте воздушные шарики

Хотите почувствовать себя немножко сумасшедшим? Как избавиться от жировых отложений с помощью воздушных шариков?

Воздушные шарики помогут вам убрать пухлые щеки. Если вы надуете воздушный шар, ваши щеки расширятся, и жир начнет уходить. Вы можете легко сделать свое лицо стройным с помощью воздушных шаров.

  • Просто медленно надувайте воздушный шар, а заем выпустите из него воздух
  • Повторяйте это действие в течение 10 минут

Через неделю вы ощутите разницу.

2. Распаривайте лицо

Или же вы можете провести такую процедуру самостоятельно дома.

3. Делайте массаж лица

  • Нанесите на лицо любое эфирное масло (Если у вас аллергия на масла и т.п., пропустите этот этап и сделайте массаж голыми руками)
  • Начните с щек, аккуратно двигая ладонями вверх
  • Двигайтесь вверх круговыми движениями.
  • Делайте массаж примерно 5-8 минут

Примечание. Не двигайтесь в направлении вниз.

4. Жуйте жвачку без сахара

5. Упражнения для пухлых щек

Это простое упражнение полезно для избавления от жира на щеках. Попробуйте выполнить его в свое свободное время.

  • Закройте рот
  • Медленно надуйте щеки.
  • Затем удерживайте воздух в течение 5 секунд
  • Переместите воздух в правую щеку и подождите 5 секунд
  • Затем переместите воздух в левую щеку и удерживайте в течение 5 секунд
  • Выдохните
  • Повторяйте это упражнение как минимум 10 раз в день

6. Делайте языком круговые движения

Это также хорошее упражнение, которое поможет уменьшить количество жира за короткие промежутки времени.

  • Закройте рот
  • Вращайте язык круговыми движениями
  • Повторяйте это упражнение в течение 10-15 минут по часовой стрелке и против часовой стрелки

7. Полоскание для избавления от жира на лице

Это один из самых простых способов, который поможет избавиться от жира на лице. Просто следуйте приведенной ниже инструкции.

  • Сделайте глоток воды
  • Полощите её, помогая языком, 2 минуты
  • Повторяйте это упражнение в любое время и сколько угодно раз

8. Улыбка — хороший приём

Избавляться от лишнего жира на лице легче с улыбкой. Чаще улыбаетесь. Если вы уменьшите жировую прослойку на щеках, то ваше лицо определенно станет стройнее.

Это вся информация об упражнениях для избавления от жира. Попробуйте и получите очаровательное стройное лицо.

Уменьшить общий вес тела

imageОчевидно, что если вы уменьшите свой общий вес, вы можете легко потерять свой лишний жир на лице. Но сделать это очень трудно!!

Итак, как уменьшить общий вес тела? Я настоятельно рекомендую вам снизить общий вес. Потому что это только дает ожидаемые результаты потери веса.

Так как потери жира в определенном месте трудно достичь.

1. Как быстро избавиться от жира на лице с помощью кардио тренировок

Занимайтесь кардио тренировками. Так как общая потеря веса имеет значение для похудения лица!

Попробуйте следующие кардио упражнения:

  • Аэробика
  • Спортивная ходьба
  • Поднятие по ступенькам
  • Кикбоксинг
  • Бег

2. Тренировки с дополнительными весами

Поднятие тяжестей хороший вариант для снижения общей массы тела. Попробуйте начать с небольшим весом.

Хороший сон (бонусный совет)

Как Избавиться от Жира Лица (Дополнительные Подсказки)

Избавление от жировых отложений не является сложным процессом. Попробуйте нижеприведенные советы, чтобы легко избавиться от лишнего жира на вашем лице.

  • Не спите после обеда
  • Не ложитесь спать сразу после ужина, сделайте перерыв минимум на два часа
  • Пейте много теплой воды
  • Прыгайте на скакалке
  • Пейте зеленый чай
  • Будьте естественны
  • Ешьте свежие овощи и фрукты

Если у вас толстый живот, попробуйте эти простые методы, чтобы избавиться от этой проблемы.

Даже соки полезны для похудения. Если вы хотите избавиться от жира на животе, то этот пост для вас. Также вы можете попробовать избавиться от жира на шее с помощью этих простых советов.

Проверьте вышеуказанные простые и доказанные способы от избавления от жира на лице. Это возможно с помощью правильной диеты, упражнений и некоторых методов снижения веса. Вы убрать жир с помощью простых домашних средств.

Как похудеть в лице в домашних условиях — видео

Надеюсь, вы теперь знаете, как быстро избавиться от жировых отложений в домашних условиях.

Источник: http://askmyhealth.com/get-rid-face-fat-less-30-days/

Оцените статью
Рейтинг автора
4,8
Материал подготовил
Максим Коновалов
Наш эксперт
Написано статей
127
А как считаете Вы?
Напишите в комментариях, что вы думаете – согласны
ли со статьей или есть что добавить?
Добавить комментарий