Как сделать грудь упругой дома с помощью упражнений, масок и кремов

Содержание статьи

Правильной подобранный ремень визуально уменьшит талию, а от этого выиграет ваша грудь. Не обязательно использовать классический ремешок. Создать горизонтальную линию на талии помогут шарфы, цепочки и веревки.

Что касается украшений, то они должны быть не слишком велики и уж точно не массивны. К тому же, их должно было немного, чтобы не отвлекать внимание. Идеальным вариантом станет длинная тонкая цепочка, указывающая на вашу ложбинку.

Осанка и упражнения

Правильная осанка, с ровной спиной, помогает показать вашу грудь в максимально выгодном свете. Для того чтобы проверить правильно ли вы стоите, станьте напротив зеркало в профиль и проведите зрительно прямую линию: мочка уха-плечо-бедро-колено-середина лодыжки.

Если линия получилась прямой, все в порядке. Если нет, значит осанку необходимо корректировать.

При помощи того же зеркала и ежедневных упражнений перед ним, вы сможете запомнить как необходимо себя держать и, таким образом, не только увеличивать грудь, но и помочь всему организму чувствовать себя лучше.

Упражнения для наращивания верхних грудных мышц помогут в том случае, если у вас совсем небольшая грудь. В остальных случаях «прибавку» к объемам вы почти не заметите.

Для этого идеально подойдут классические отжимания от пола.

Будьте внимательны и не делайте упражнений на разработку нижних грудных мышц! Это приведет к результату противоположному желаемому. 

Питание

Похудеть и увеличить грудь одновременно? Нет, это невозможно. Поэтому если для вас важно похудение, смиритесь, что грудь будет худеть вместе с остальными частями тела, так как в ней тоже есть жировая прослойка.

Бывает и так, что бюст становится меньше, чем «проблемные» зоны. И наоборот, если для вас не очень важны стройные ноги и остальные части тела и вы готовы к набору веса, скорректируйте питание и набирайте. Вместе с весом увеличится грудь.

Важно! Массаж груди, капуста, пищевые добавки и прочие народные средства для увеличения бюста на самом деле не работают. Но если вы находитесь в подростковом возрасте, тогда комплексовать и паниковать рано: человек растет до 25 лет!

Макияж

Вариант для увеличения груди, который я решила оставить напоследок из-за его кратковременности: макияж.

Только не думайте, что вам нужно посильнее накрасить ресницы или сделать акцент на губах, хотя и это, конечно, заставит представителей противоположного пола обратить больше внимания на эти ваши части тела.

Зоной для макияжа послужит ваша грудь, а точнее — ложбинка между ними. Для этого необходимо нанести тональную основу на 1 тон темнее, чем вы обычно пользуетесь, для того чтобы создать тень.

Если есть в косметичке светотеневые корректоры, тогда остановите свой выбор на них.

Вариант с макияжем не для целого дня и он точно не может применяться летом, так как легко может размазаться и будет очень непривлекательно выглядеть. Следить же и подрисовывать ложбинку целый день — не очень удобно.

От автора: до беременности у меня была небольшая грудь и я ею гордилась. По-моему, это классно, когда ты можешь выйти летом без лифчика, «забыв» его надеть под футболку, сарафан или платье.

И вообще самое важное: любить себя и не оценивать свои достоинства по размеру груди!

Массаж и гидромассаж

Одним из самых действенных способов, как сделать грудь упругой в домашних условиях является регулярный массаж. Он улучшает циркуляцию крови, укрепляет мышцы и соединительные ткани, что предотвращает опущение груди и потерю эластичности кожи.

При выполнении массажных движений, нужно помнить о следующем:

  1. Нормальная длительность массажа составляет около 15 минут. Его можно выполнять два раза в день: утром и вечером.
  2. Движения осуществляются по направлению снизу вверх, то есть они начинаются с нижней части груди и постепенно устремляются вверх. Левая часть массируется против часовой стрелки, а правая – по часовой стрелке.
  3. Для того чтобы движения были скользящими и не доставляли дискомфорта, используется массажное масло или гель. Предпочтительнее выбирать миндальное или оливковое масло.
  4. Ладони во время сеанса должны быть теплыми, можно изредка их потирать между собой.

Массаж со льдом

Для проведения такого массажа потребуется кубик льда. Он перемещается по массажным линиям интенсивными круговыми движениями. Длительность процедуры составляет не более одной минуты, за это время область груди охладится, приток крови улучшится. Уже через несколько сеансов будут видны первые результаты, ну, а женщины, которые знают, как сделать грудь стоячей, применяют этот метод на протяжении всей жизни.

Гидромассаж

Принимая ежедневный душ, можно совместить полезное с приятным. Так, слегка увеличив интенсивность струи и направив ее на грудь, можно массировать область водным потоком. Начинать процедуру нужно с теплой воды, постепенно температура уменьшается и, в зависимости от индивидуальных ощущений, она доводится до холодной. Также можно чередовать теплую воду с холодной.

Благодаря таким действиям улучшается кровообращение, бюст становится упругим. Не нужно переусердствовать, так как чрезмерное переохлаждение может привести к онемению участков кожи.

Прибегая к любому виду массажа нужно помнить, что крайне неприятные ощущения пагубно скажутся на состоянии здоровья, поэтому при появлении боли или дискомфорта, следует немедленно прекратить сеанс.

Особенности строения женской груди

В фитнесе упражнениям для упругой груди придали небывалое значение, хотя на самом деле их эффективность в коррекции формы не настолько велика. Исходя из анатомии, следует разделять женскую грудь на две составляющие:

  1. Молочная железа – состоит из желез и жировой ткани, которая облегает их по всей поверхности.
  2. Мышечный корсет.

Любые упражнения для поднятия груди могут воздействовать только на мышечную часть. Размер молочной железы формируется самими железами и жировыми тканями. Единственный способ повлиять на размер – прибавить жировую прослойку (которую невозможно добавлять локально и в нужных местах). Тем не менее, систематическое выполнение упражнений для упругости грудных мышц у женщин может немного поднять грудь, очертить её форму и создать красивый «контур» с внешней и нижней стороны. Именно это разделение считается основным индикатором тренированности.

Начните с физических упражнений

Занятия спортом и регулярная гимнастика не помогут увеличить размер груди. Они позволяют лишь усовершенствовать ее форму и придать упругость. Кроме того, физические упражнения способствуют выравниванию осанки, что также положительно сказывается на фигуре женщины.

image

Упражнение с двумя гантелями

Из положения сидя на скамье, поднимают руки, утяжеленные гантелями. Сначала руки держат перед собой, затем сводят вместе над головой. Упражнение выполняют плавно, максимально прорабатывая мышцы плечевого пояса. Подходы постепенно увеличивают.

Эффективная дыхательная гимнастика

Гимнастику с учащенными подходами дыхания сопровождают значительным физическим усилием. Ладони сжимают на уровне груди, начинают дышать учащенно, приподнимая и опуская грудную клетку.

Упражнение со стенкой

Это упражнение схоже с отжиманиями от пола, но подходит для выполнения в домашних условиях, между бытовыми делами. Встают напротив стены, устанавливают руки напротив себя на ширине плеч. Начинают отжиматься от стены, сосредотачивая максимум усилий в верхней части тела.

image

Массаж

Хороших результатов можно добиться с помощью массажа. Чтобы грудь выросла визуально, приподнялась и выглядела подтянутой, используют один из способов:

  1. Водный массаж. Ежедневный контрастный душ с увеличением напора воды, направленного к грудной клетке. Такой прием улучшает кровообращение, увеличивает способность мышц развиваться.
  2. Вакуумный массаж. Этот прием заключен в воздействии специальной вакуумной насадки. Специалисты рекомендуют проводить массаж вакуумом в косметических салонах, чтобы избежать вреда здоровью.

Правила питания

Чтобы грудь росла быстрее, используют продукты из специального списка. Питание – важная ступень развития груди при половом созревании. Группы продуктов, которые влияют на рост и развитие груди:

  1. Нежирные сорта мяса. Для упругости груди необходим животный белок, который усваивается в соединении с дополнительными компонентами.
  2. Овощи. Продукты, богатые полезной клетчаткой, необходимы для роста и развития грудной мышцы. Советуют выбирать светлые сорта картофеля, белокочанную капусту, баклажаны, богатые калием и йодом.
  3. Антиоксиданты. Соки, выжатые из свежих овощей и фруктов. Зеленый чай без добавления ароматизаторов.

Препараты на основе гормонов

Гормональные препараты могут быть назначены взрослым женщинам, но противопоказаны девушкам, у которых период полового созревания не полностью закончен. Таблетки пропивают специальными курсами. Это можно сделать только под строгим контролем специалиста.

Кремы и мази на гормональной основе могут быть использованы для увеличения бюста после родов, исключая период кормления.

  1. Инфинум. Производитель крема – Брист Фирминг, который тонизирует кожу груди, укрепляет грудную мышцу, визуально приподнимая грудь.
  2. Эвинал. Производитель одноименного средства для увеличения груди, который создан на базе аминокислот, ферментов, липидов.

Среди наиболее распространенных причин, приводящих к потере женской грудью упругости, выделяют:

  • невнимательное отношение;
  • неправильный уход;
  • роды;
  • грудное вскармливание;
  • дефицит питательных веществ;
  • возраст;
  • заболевания (рак молочной железы, туберкулез, прочие);
  • неправильно выбранный размер бюстгальтера;
  • ранняя менопауза;
  • земное притяжение.

Но с проблемой можно бороться! Есть несколько эффективных средств, как сделать грудь упругой в домашних условиях и не допустить ее раннего обвисания.

Полезные советы, как помочь груди стать упругой

Многие женщины выбирают хирургию, чтобы сделать грудь упругой, скорректировать ее форму. Помимо того, что этот способ чрезвычайно дорогой, он не всегда приводит к желаемому результату. К этому стоит добавить, что не все операции протекают гладко, имеют свои риски, связанные с осложнениями, которые могут повлиять на общее здоровье женщины.

В качестве альтернативы операциям у женщины есть возможность выбрать домашние средства борьбы с отвисшей грудью. Помимо того, что они практически безопасны и «ничего не стоят», их эффективность почти сопоставима с хирургией.

Смотрите на видео о способах сделать грудь упругой:

Дефицит питательных веществ — причина обвисания груди

Недостаток в организме определенных питательных веществ, необходимых для роста груди и поддержки ее нормальной физиологии, может привести к потере эластичности. Например, дефицит белка в дневном рационе, способствующий потере грудной мышцей своей прочности и упругости, может приводить к опусканию молочных желез.

Поэтому рацион должен включать в себя продукты, богатые питательными веществами, а дефицит белков, витаминов, кальция, углеводов и незаменимых жиров — это просто недопустимо и является преступлением перед организмом.

Постоянное обезвоживание организма также способствует потере эластичности тканей молочной железы. Без включения в рацион достаточного количества воды упругая грудь останется недостижимой мечтой!

Упражнения, которые подтянут грудь, сделают ее упругой

«Нагрузить» грудные мышцы, находящиеся за молочными железами, с помощью физических упражнений — один из наиболее эффективных способов предотвратить обвисание грудей, позволяет сделать их более упругими. Эти упражнения укрепляют мышцы, тем самым подтягивают бюст, делая его более привлекательными. Он также тонизирует соединительную ткань (связки Куппера), предотвращает дальнейшее провисание, если таковое наблюдается. Этих целей можно достичь, регулярно выполняя комплекс физических упражнений, который включает работу с гантелями и отжимания.

Жим от груди

Лягте на скамейку лицом вверх, взяв в каждую руку по гантели (вес должен не превышать 2 кг), разместив их прямо над грудью. Поднимите гантели вверх, выпрямляя руки в локтях. Зафиксируйте эту позицию в течение 3 секунд, после чего опустите руки вниз, пока они почти не соприкоснутся с грудью. Задержитесь в этом положении на 3 секунды. Повторите упражнение в течение дня не менее 10 раз.

Молитва

Поднимите руки над головой, ноги на ширине плеч. Прижмите ладони друг другу (как будто пытаетесь что-то раздавить). Держите их в таком положение в течение 10 секунд. После чего медленно опустите руки. Повторяйте это упражнение не менее 15 раз в течение дня.

Отжимания

Примите упор лежа, руки на ширине плеч, пальцами ног упритесь в пол. После чего на вдохе согните руки в локтях, направив корпус вниз. При этом старайтесь держать ровную линию тела, не ломайте ее. Желательно повторять это упражнение до 10 раз в день.

Молот

Лягте на спину, взяв гантели в обе руки. Выпрямите руки, расположив гантели над собой. Медленно опускайте руки параллельно друг другу за голову, старайтесь не сгибать локти. Постарайтесь удержать гантели над полом до 5 секунд, после чего верните их в исходное положение. Отдохните, а затем повторите упражнение. Желательно выполнять это упражнение в течение дня не менее 10 раз.

Регулярный массаж груди

Это отличный способ восстановить упругость груди — ежедневный 15 минутный массаж. Лучший результат достигается, когда его делают утром и вечером, при этом направление движений должно быть только вверх: легкие поглаживания начинаются с нижней части молочной железы и перемещаются вверх. Массаж груди «генерирует» тепло и энергию, что позволяет улучшить циркуляцию крови в ней, а это, в свою очередь, укрепляет соединительную ткань и мышцы, тем самым предотвращает опускание молочных желез и увеличивает эластичность тканей.

Как придать груди упругость с помощью массажа? Во время процедуры на ладони наносится миндальное масло или оливковое масло (гель алоэ вера также подойдет), после чего их растирают между собой до появления тепла. Затем их размещают над нижней частью молочных желез и легкими движениями, словно втирая, перемещают вверх (по часовой стрелке с левой стороны, и против часовой стрелки с правой стороны). Массаж должен длиться не более 15 минут. Также необходимо следить за тем, чтобы ладони оставались постоянно теплыми, периодически потирая их между собой.

Вариант массажа со льдом

Лед может «простимулировать» кожу и ткани молочных желез, сделать грудь более упругой. Кратковременное охлаждение вызывает локальный прилив крови, улучшает кровообращение, делает кожу более эластичной.

Все, что женщине необходимо для этой процедуры, — широкими круговыми движениями перемещать кубик льда по коже груди, как бы его втирая. В качестве альтернативы можно завернуть лед в мягкую ткань и выполнять те же самые движения.

Ледяной массаж должен длиться не более 1 минуты, так как может наступить онемение. Повторять его можно несколько раз в течение дня, стараться соблюдать одинаковые промежутки между процедурами.

Средства для упругой груди, которые можно найти на кухне

Многие дамы, задумываясь, что сделать, чтобы грудь была упругой, и не подозревают, сколько средств у них можно найти просто на кухне. А ведь такие просты и доступные вещи имеют сильное воздействие на молочные железы, позволяют поддерживать их прекрасные формы долгие годы.

Эфирные масла

Эфирные масла, такие как масло семян укропа, мяты колосистой, лимонной травы (цимбопогон) и кипариса, обладают свойством омолаживать клетки кожи, восстанавливая ее упругость и эластичность. Все, что женщине необходимо, это регулярно массажировать свои молочные железы с этими маслами 1 раз в день.

Внимание! Чрезмерное применение этих масел может вызвать ожог кожи. Поэтому использовать их необходимо в мизерных количествах, применяя по 2 капели в день. Это будет более чем достаточно.

Растительные масла

Массаж с растительными маслами также может быть полезным. Эти масла тонизируют кожу и повышают упругость тканей молочной железы. Например, миндальное масло или из виноградных косточек способны «подпитать» кожу, сделать ее еще более эластичной. Для усиления эффекта женщина может смешать две капли любого эфирного масла с растительным.

Использование грудных масок для упругости груди

Почему-то один из самых часто задаваемых женщинами вопросов, как сделать грудь упругой в домашних условиях с помощью масок. Цель применения грудных масок — укрепить кожу, сделать ее более эластичной. Для достижения желаемого результата их достаточно применять раз в неделю. Ниже приведены рекомендации, как приготовить и использовать эти маски в домашних условиях:

Витамин Е и яичные маски для груди

Сделайте пасту, состоящую из йогурта, витамина Е и яйца (в соотношении по 1 столовой ложке йогурта и раствора вит. Е, 1 яйцо). Нанести эту пасту на грудь, через полчаса смыть маску холодной водой. Применять эту маску рекомендуется 1 раз в неделю.

Творог и льняное масло

Понадобится творог (2 столовые ложки) и льняное масло (1 столовая ложка), которые необходимо размять до консистенции густой пасты. После чего она наносится на кожу груди, выдерживается полчаса, а затем смывается водой.

Огурец и яйцо

К измельченному огурцу добавляют немного сливочного масла, яичный желток. После чего оставляют эту смесь на ночь в холодильнике.

Маска наносится на молочные железы на полчаса, затем смывается холодной водой. Достаточно эффективный способ укрепить и тонизировать кожу груди и мышцы, тем самым способствуя поднятию бюста и, соответственно, препятствуя обвисанию груди.

Медовая маска

Медовая маска — один из самых известных народных средств, позволяющий в короткие сроки сделать грудь упругой. Мед и молоко смешивают и втирают в течение 30 минут в кожу молочной железы.

Избегайте триггеров, ситуаций, которые приводят к потере упругости

В дополнение к рассмотренным домашним средствам борьбы с ранним обвисанием груди, которые необходимо выполнять регулярно, следует не забывать о так называемых триггерах (спусковые крючки), способствующих утрате ее естественной формы.

Неправильно подобранный бюстгальтер — причина провисания груди

Неправильно подобранный размер бюстгальтера может в мгновение ока привести к потере упругости груди, ее обвисанию.

Отказ от их ношения, как бы это ни было парадоксально, также этому способствует.

Лучший вариант для женщины — это подобрать подходящий для нее бюстгальтер, который будет поддерживать груди в их естественном положение.

Загар — источник проблем для груди

Так как чрезмерный загар может привести к потере упругости груди, необходимо следить за временем пребывания под солнцем. Ультрафиолетовое излучение сушит кожу, ухудшает ее эластичность, а также пагубно действует на ареолы, делая их морщинистыми.

Вывод: как можно меньше времени находитесь под солнцем, используйте солнцезащитные кремы, топлес нужно исключить.

Резкое похудение как причина обвисания

Женщины, не следящие за своим весом, особенно те, кто резко его теряю, а потом набирают, могут в короткие сроки утратить упругость своих молочных желез. Кожа не резиновая! Чередующиеся растяжение и сжимание приводят к потере ею эластичности. Это относится также и к мышцам груди, соединительной ткани.

Кто заботится о здоровье своей груди, должен подумать о вреде резкого похудение. Не терзайте организм диетами, и не стоит резко терять вес. Если уж возникла проблема лишних килограмм, то терять их необходимо постепенно.

Рекомендуем прочитать статью о хирургической подтяжке груди. Вы узнаете о видах мастопексии, показаниях и противопоказаниях к проведению операции.

Суммируя вышеизложенное, отвечая на вопрос, можно ли грудь сделать упругой самостоятельно, предотвратить раннее ее провисание, не прибегая к услугам хирурга, можно дать утвердительный ответ.

Главное внимание придется уделить своему питанию, образу жизни, а также не забывать о небольших физических нагрузках. Придерживаясь вышеперечисленным рекомендациям, а также ведя здоровый образ жизни, что по силе любой женщине, ваш бюст будет оставаться упругим и привлекательным долгие годы.

Содержание:

Женская грудь на протяжении многих веков была предметом восхищения у мужчин. Роскошный бюст всегда вызывал восторженную реакцию и придавал даме особенный шарм и сексуальность.

Поэтому очень многие женщины стремятся сохранить свою грудь упругой как можно дольше. Но это не всегда удается, потому что с течением времени она теряет свои красивые формы и провисает. Кроме возраста молочные железы могут утратить свои привлекательные очертания по многим причинам.

К ним относятся:

  • отсутствие должного ухода;
  • грудное вскармливание;
  • малое количество питательных элементов, необходимых для поддержания форм бюста;
  • заболевания (туберкулез и пр.);
  • резкое похудение.

Но большое количество дам не желает с этим мириться. Они желают снова сделать бюст привлекательным. В таких случаях имеется несколько решений. Прибегнуть к помощи пластической хирургии, чтобы грудь опять стала подтянутой, многим не по карману. Кроме этого некоторые женщины не хотят подвергаться операциям по различным причинам.

Многочисленные крема и другие косметические средства, которые широко рекламируются в СМИ, не всегда обеспечивают желаемый эффект. К их выбору необходимо подходить очень грамотно, тщательно анализируя всю доступную информацию. Рассмотрим самые эффективные методики и рекомендации, как сделать женскую грудь упругой.

Полезные советы и способы как сохранить или восстановить привлекательные формы бюста

Сегодня имеется множество возможностей поддерживать свои молочные железы в привлекательном состоянии или сделать грудь упругой. Разберем самые популярные и эффективные методы достижения этой цели.

Массаж бюста

Это эффективный способ восстановления упругости молочных желез. Его необходимо осуществлять каждый день в течение 15-ти минут. Лучше всего такую процедуру производить дважды – в утреннее время и вечером. Чтобы эффективно сделать массаж, надо осуществлять поглаживания в небольшом темпе и по определенной технологии. Они должны быть легкими, но ощутимыми, и перемещаться с низа молочных желез в их верхнюю часть.

Такой массаж дает возможность усилить кровоток в бюсте, что укрепляет его соединительные ткани, а также усиливает мышцы. Это позволяет улучшить эластичность кожи, и предотвратить возможность опускания груди.

Следует также помнить, что перед процедурой на ладони надо нанести масло (оливковое либо миндальное) после чего их надо растирать до ощущения появления тепла в коже. Затем можно переходить непосредственно к массажу. Как уже подчеркивалось, он производится снизу вверх. Движения идут по часовой стрелке, слева направо и наоборот. Ладони при этом должны оставаться теплыми.

Также популярен массаж с использованием льда. Он позволяет путем стимуляции тканей бюста, поддержать и увеличить упругость молочных желез. Делается такая процедура с кубиком льда, который широкими движениями, перемещают по коже. Данный массаж надо делать не больше минуты, поскольку дальше может наступить онемение обрабатываемой им области.

Эфирные масла

Они помогают омолодить кожу бюста. При этом грудь восстанавливается и становится более эластичной и упругой. Такие ингредиенты как масло кипариса, мяты колосистой и семян укропа можно использовать для этой цели. Их аккуратно втирают в грудь один раз в течение дня. При этом надо помнить, что если использовать эти компоненты интенсивно и в большом количестве может возникнуть ожог кожи.

Грудные маски

Их можно приготовить в домашних условиях. Они дают возможность сделать кожу груди более упругой, улучшить её эластичность и, как следствие, придать бюсту требуемый вид. Эти маски достаточно делать один раз еженедельно.

Хороший вариант – маска из льняного масла и творога. Берутся две ложки (столовые) творога и одна – масла. Это консистенция интенсивно перемешивается до создания однородной пасты. Потом её наносят на грудь, а через полчаса смывают.

Также отлично действует маска из огурца и яйца. Сначала измельчается огурец. Потом в полученную консистенцию добавляют желток яичный и небольшое количество сливочного масла. Затем эта смесь кладется на ночь в холодильник. Такая маска также наносится минут на 30, а потом убирается.

Кроме этого можно использовать смеси с применением йогурта, меда и иных полезных ингредиентов.

Выбор бюстгальтера

Помимо этих средств, следует также грамотно подбирать себе бюстгальтер. Он тоже может стать причиной провисания молочных желез. Лучший вариант – подобрать себе модель, чтобы поддерживать грудь в естественном положении.

Воздействие ультрафиолета

Также надо учитывать, что даже обычный загар может стать источником проблем для молочных желез. Пребывание под ультрафиолетовыми лучами сушит кожные покровы и негативно влияет на их эластичность. Поэтому нужно использовать специальные кремы, защищающие от такого излучения, а также не загорать топлес.

Упражнения для бюста

Сделать грудь упругой можно и в результате грамотных физических нагрузок, которые воздействуют на мышцы, расположенные в области молочной железы. Это отжимания, определенные физические упражнения для бюста (жим штанги под различными углами даже с небольшим весом и пр.). Главное, чтобы они задействовали необходимые мышцы, находящиеся в передней зоне бюста. При этом бояться, что физические упражнения «изуродуют» грудь не стоит.

Этого не произойдет, благодаря генетике (если, конечно, не использовать в огромных дозах тестостерон и другие подобные стероиды). Наоборот, при интенсивных тренировках, Вам удастся сделать свой бюст более привлекательным, благодаря повышению тонуса его мышц, а также улучшить собственную осанку и фигуру.

Наиболее популярными упражнениями для молочных желез являются:

  1. Отжимания. Они не требуют наличия какого-либо спортинвентаря и тренажеров. Отжимания вполне можно выполнять и в домашних условиях. Если Вам трудно их сделать, то сначала можно осуществлять эти упражнения, отталкиваясь от дверного проема, стены или с колен. Руки можно держать на расстоянии ширины плеч либо шире. Отжимания делаются со стойки «упор лежа», локти должны быть расположены под углом в 45 градусов. Опускание лучше производить на вдохе, подъем на выдохе. Достаточно сделать от 8-ми до 10-ти отжиманий в 2-3 подходах.
  2. Разводки с гантелями. Они осуществляются лежа на прямой либо наклонной скамье. На выдохе гантели надо развести в стороны до максимума (должно ощущаться напряжение в районе мышц бюста). Вес снарядов надо подобрать так, чтобы можно было сделать три подхода по 8-10 раз.

Упражнений, для того чтобы сделать грудь более привлекательной и упругой, множество. Наиболее оптимальный вариант, обратиться к тренеру в фитнес-клубе, составить подходящий план, исходя из своей задачи, и делать весь назначенный комплекс под его присмотром.

Похожие записи: Как быстро сделать обвисшую грудь упругой Как грудь сделать более упругой? Как вернуть красоту груди и сделать её упругой после кормления Как можно быстро сделать грудь упругой после родов в домашних условиях Несколько советов о том, как вернуть упругость груди после кормления Как вернуть упругость груди после родов – в домашних условиях и с помощью профессионалов

Красота женщины ценилась во все времена. Уделяя особое внимание лицу, не стоит забывать о главном достоинстве прекрасного пола – бюсте. Подтянутая и упругая грудь является эталоном женственности и сексуальности. Мужчины ценят ухоженное тело и красивый бюст. В силу природных механизмов с возрастными изменениями, родами, лактацией и скачками веса женщины теряют эластичность кожи, бюст обвисает, появляются морщины и целлюлит.

Чтобы избежать старения области декольте, необходимо придерживаться правильного образа жизни. Девушкам стоит уделять особое внимание физическим упражнениям, питанию, массажу и уходу за кожей. Соблюдение несложных принципов ухода за собой поможет поддерживать в тонусе грудь, ягодицы, руки и все тело до преклонного возраста.

Содержание

Как сделать грудь красивой и привлекательной

Отчего же женское декольте теряет свою красоту? Основные причины физиологических изменений молочных желез:

  • старение;
  • резкие скачки веса;
  • период лактации;
  • хирургические вмешательства.

Методов ухода за бюстом существует большое количество. Каждая девушка может подобрать подходящий для себя вариант. Самыми популярными являются процедуры массажа, использование косметических препаратов и физические упражнения. Как правило, с этих способов начинают уход за зоной декольте.

Особое внимание уделяют правильному питанию и подбору рациона. Также используют различные народные методы, которые обладают накопительным эффектом и дают неплохой результат. Некоторые представительницы прекрасно пола доверяют бюст мастерам в салонах красоты.

Профессиональный уход

Косметологические процедуры, которые выполняют специалисты, хоть и стоят достаточно дорого, но результат дают отменный. В салонах можно делать следующие процедуры для подтяжки груди:

  • мезотерапия (уколы красоты);
  • методика Biogenie (с использованием микротокового аппарата);
  • коллаген-индукционная терапия (для устранения растяжек и дряблости кожи);
  • процедура Push up (комплексная терапия включает пилинг, нанесение сыворотки, лечебной маски на зону декольте и завершается массажем);
  • LPG-терапия (массаж аппаратом с использованием деликатной насадки, выполняемый совместно с косметическими масками для улучшения эффекта).

Если салонные процедуры для лица и тела распространены среди красавиц, то уход за грудью в косметических кабинетах используется реже. Но он так же важен, как и остальное. Кожа декольте очень нежная и после 25 лет требует особенного ухода. Квалифицированный мастер салона правильно подберет количество и длительность процедур, поэтому эффект подтянутой и упругой груди будет держаться долго.

Из-за личных страхов или недоверия к косметическим кабинетам женщины не прибегают к таким способам ухода за бюстом. Для многих решающим фактором становится финансовая сторона вопроса. В таком случае можно самостоятельно, приложив немало усилий, добиться положительного результата.

Физические упражнения для женской груди

Спорт – это залог здоровья, правильно подобранный комплекс упражнений корректирует фигуру, подтягивает кожу, делает тело эластичным, держит грудь в тонусе. Чтобы физические нагрузки принесли пользу и желаемый результат, заниматься необходимо регулярно. Увеличения бюста после усиленных тренировок не произойдет, но придать груди необходимую форму и упругость возможно.

Для подтяжки и улучшения формы бюста выполняют следующие физические упражнения:

  • отжимания (от пола или от стены);
  • планку (держать тело в параллельном земле положении на вытянутых руках);
  • махи руками (круговые, вверх и вниз, в стороны);
  • силовые напряжения мышц рук (сложить ладони, как при молитве, и изо всех сил жать ими друг на друга);
  • занятия с эспандером или резинкой (выполняют различные движения с растягиванием этого приспособления в руках);
  • жим гантелей от груди (руки сгибают в локтях перед собой. Предплечье прижато к телу);
  • работу на тренажере бабочка (сжимают и разводят руки на нем).

Методы подтяжки груди в домашних условиях

Поддержать и улучшить состояние бюста можно не только в салоне красоты или спортзале. Домашние методы положительно влияют на упругость и возвращают молодость зоне декольте.

Для повышения упругости

Врачи убеждены, что при соблюдении простых правил бюст надолго останется красивым и упругим, даже если он уже подвергся небольшим возрастным изменениям. Обычно специалисты дают следующие рекомендации:

  • носить удобное белье, которое приподнимает и хорошо держит бюст;
  • держать ровную осанку, не сутулиться, так как из-за этого ослабляются мышцы;
  • употреблять в пищу амега-3 жирные кислоты;
  • спать на спине;
  • пить достаточное количество воды для поддержания эластичности кожи;
  • заниматься йогой или физическими упражнениями для грудных и спинных мышц.

Для получения упругого бюста необходим комплексный подход. Поддержка привлекательности груди заключается в постоянной заботе о зоне декольте. Это и физические упражнения, и питательные маски, и массаж. Такими способами в домашних условиях можно подтянуть и сделать упругой грудь.

Косметические средства

Для ухода за бюстом с помощью кремов стоит выбирать качественные продукты. Рынок переполнен вариантами косметики для упругости груди. Выбирая средство для себя, необходимо изучить его состав, способ применения и отзывы реальных покупателей. Существуют следующие виды косметических препаратов для декольте:

  • крем;
  • крем-лифтинг;
  • крем-гель;
  • ампулы с питательными веществами.

Особенность средств по уходу за грудью заключается в наличии в их составе коллагена, морского эластина, витаминов А и Е, белков. Это самые необходимые вещества для сохранения молодости бюста.

Подтягивают и увлажняют кожу груди кремы с наличием в составе алоэ вера, вытяжки из масляного дерева, экстракта хмеля, пажитника, зверобоя. Эффективность от таких средств сохраняется на протяжении всего их применения.

Массаж

Массажировать грудь необходимо несколько раз в день. Выполняют легкие круговые движения снизу вверх, как бы приподнимая грудь. Руки смазывают оливковым или любым другим маслом. Можно выполнять легкий массаж при нанесении крема для упругости бюста.

Массаж со льдом для упругости груди

Для такой процедуры можно использовать лед из травяного чая. Настой готовят следующим образом: растительный сбор (кора дуба, ромашка, зеленый чай, календула, липовый цвет по 1 чайной ложке) заваривают кипятком и настаивают 6 часов.

После остывания настой разливают по формочкам и замораживают. Ежедневно нужно протирать грудь кусочком травяного льда. Сначала по часовой стрелке, затем против нее. Такая процедура помогает улучшить приток крови к молочным железам, повысить эластичность и упругость кожи.

Водные процедуры

Контрастный душ усиливает кровообращение в тканях, что питает клетки кислородом и выводит токсины из организма. Для улучшения груди во время принятия душа необходимо струей воды массажировать бюст. Делать это нужно снизу вверх, по кругу. Контраст начинать с небольшого различия температуры воды. Сначала обливаться теплой, потом менять на прохладную. При процедуре увлажняют кожу, массируют бюст струей воды, что повышает его упругость и тонус кожи.

Коррекция рациона

В меню каждой женщины должны присутствовать витамины А и Е, омега-3 (и -6) жирные кислоты, белки и углеводы. Чтобы кожа не старела, что сразу сказывается на лице и бюсте, необходимо полноценно питаться.

Топ продуктов для упругости груди:

  • масло льна;
  • шишки хмеля;
  • фенхель;
  • душица;
  • пажитник;
  • бананы;
  • бобовые.

Также важно распределять количество потребляемых калорий, учитывая скорость их расходования. Это необходимо для того, чтобы не накапливался жир в молочных железах. Из-за этого также теряется форма, упругость груди.

Маски и обертывания для бюста в домашних условиях

Применение домашних средств должно быть регулярным, это обеспечит максимальный результат. Натуральные вещества, которые используют для масок и обертываний, питают кожу, устраняют растяжки и целлюлит, подтягивают и приводят бюст в тонус.

Простые и полезные натуральные средства для ухода за грудью:

  • морские водоросли (на их основе делают маски, которые возвращают эластичность и тонус бюсту);
  • мед (продукты пчеловодства питают кожу большим количеством полезных веществ);
  • творог (поддерживает и улучшает упругость груди);
  • апельсины, арбуз, клубника (витамин С активирует работу клеток);
  • яйца (питают кожу полезными микроэлементами).

Обёртывание делают с теплым медом, морскими водорослями.

Как сделать грудь упругой после родов

Роды и лактация очень положительно влияют на женский организм. Грудное вскармливание предотвращает развитие рака молочных желез, но по завершении лактации грудь теряет свою форму, объём и упругость. Для возвращения красоты необходимо выполнять физические упражнения, делать массаж и обеспечивать питание кожи кремами или домашними масками.

Восстановление груди после кормления малыша длительное и трудоемкое. Стоит каждый день совмещать маску и массаж или водные процедуры и упражнения. Нельзя забывать об увлажнении и питании кожи, а также об употреблении витаминов с пищей.

Такой подход вернет упругость бюсту, а девушка навсегда забудет об обвисшей груди. Положительный результат наступит после постоянного выполнения процедур. За один или два раза эффекта не добиться.

Женская грудь – эталон красоты и сексуальности. Красивый бюст требует особенного, бережного ухода. Для сохранения и поддержки молодости груди недопустимы:

  • курение и употребление алкоголя;
  • избыток ультрафиолетовых лучей;
  • неправильная осанка;
  • белье неподходящего размера.

Избегая вышеперечисленных ошибок и заботясь о своей груди, можно сохранить упругость и молодость бюста на протяжении многих лет.

Оцените статью
Рейтинг автора
4,8
Материал подготовил
Максим Коновалов
Наш эксперт
Написано статей
127
А как считаете Вы?
Напишите в комментариях, что вы думаете – согласны
ли со статьей или есть что добавить?
Добавить комментарий