Как сделать энергетический напиток в домашних услових

image

Как, неужели можно сделать энергетический напиток в домашних условиях и потратить сущие копейки? Ведь такие популярные энергетические напитки как Gatorade, Powerade, которые являются электролитами для нашего организма, это многомиллиардный бизнес? Разве могут домашние энергетические напитки сравниться по качеству и пользе с ними? Из этой статьи вы узнаете, почему сделанные в домашних условиях энергетические напитки работают не хуже дорогих продуктов, а также, как самому приготовить идеальный энергетический напиток.

Польза энергетических напитков. Почему домашний энергетический напиток полезнее?

Энергетические или так называемые спортивные напитки … они полезны для вас, не так ли? Вы чуть ли не каждый день видите рекламу спортсменов, которые то и дело прикладываются к цветной бутылочке, а потом находите эти напитки на отдельной стойке в супермаркете…Рука так и тянется к ним, ведь наверняка эти энергетические напитки делают что-то хорошее! Безусловно! Они помогают поддерживать баланс электролитов вашего тела во время или после периода тяжелой тренировки. Но если посмотреть правде в глаза,  на самом деле вы просто платите непомерную цену за ярко окрашенную подслащеную воду! Перегрузка любого продукта переработанным и рафинированным подсластителем (в случае спортивных напитков это кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы) никогда не хорошая вещь. И в то время как искусственные ароматизаторы и красители технически не способны дать ничего хорошего для вашего здоровья, часть меня просто уклоняется от идеи вливать в себя продукт, который не является натуральным.

Кому нужен энергетический напиток?

Прежде всего, нужно понимать, что существует огромная разница между спортсменами, которые «пашут» как проклятые в течение нескольких часов, и теми, кто тратит на утреннюю зарядку 15 минут. Во-вторых, наши тела достаточно умные, хорошей гидратации (увлажнения) и здорового питания, как правило, достаточно для поддержания баланса электролитов. Но если вы обычный человек и вас ожидает более тяжелая тренировка или физическая работа, имеет смысл сделать свой собственный спортивный напиток прямо в домашних условиях. Приготовить энергетический напиток самому очень легко и быстро — в итоге вы получите натуральный освежающий продукт.

image

Читайте как приготовить энергетический напиток в домашних условиях- после этого вы никогда не захотите тратить деньги на Gatorade или Powerade.

Продукты, чтобы приготовить энергетический напиток

Состав домашнего энергетического напитка: лимон, лайм, апельсин, соль, мед, вода, кокосовая вода, сахар, клубника.

Почему эти ингредиенты? Не стоит очень глубоко вникать в химический состав каждого продукта в рамках этой статьи, чтобы объяснить почему нужны именно эти ингредиенты. Все они подпадают под одно правило: хороший источник электролитов, вкусные, или то и другое.

Основной рецепт домашнего энергетического напитка

Вам понадобится…

  • 1/4 стакана свежевыжатого сока лайма
  • 1/4 стакана свежевыжатого лимонного сока
  • 1 ½ — 2 стакана свежей воды, в зависимости от того, насколько сильно вы хотите получить ароматизированный напиток
  • 1/8 чайной ложки морской соли
  • 2 столовые ложки натурального сахара или меда, по вкусу

Как сделать энергетический напиток

Перемешать все ингредиенты энергетического напитка в пищевом блендере до тех пор пока мед не растворится — если нет блендера, используйте миксер, взбивалку для омлета или простую вилку. Вылить смесь в высокий стакан, добавить несколько кубиков льда. Домашний энергетический напиток готов! Наслаждайтесь!

Яркий утренний рецепт домашнего энергетического напитка

Вам понадобится…

  • 1/4 стакана свежевыжатого лимонного сока
  • 1/2 стакана свежевыжатого апельсинового сока
  • 1 ½ — 2 стакана чистой воды
  • 1/8 чайной ложки морской соли
  • 2 столовые ложки натурального сахара или меда, по вкусу

Как приготовить энергетический напиток

То же самое, что и выше. Вы можете сократить вдвое или, наоборот, увеличить в два раза ингредиенты, как вам нужно, и не стесняйтесь экспериментировать с ароматами. Имейте в виду, цитрусовые, особенно апельсин, они являются хорошим источником электролитов.

Сладкий энергетический напиток собственного приготовления

Вам понадобится…

  • 3 чашки кокосовой воды
  • 1 чашка клубники
  • 1 чашка пресной воды
  • 1 чашка льда
  • 1/8 чайной ложки морской соли
  • 2 столовые ложки натурального сахара или меда, по вкусу

Как сделать сладкий энергетический напиток

Положите все ингредиенты в блендер и дайте ему поработать до тех пор, пока они не будут тщательно перемешены и смесь не станет однородной.  

Что такое электролиты и почему они нам нужны?

В этой статье про энергетические напитки все время упоминаются электролиты, но что это такое на самом деле? И почему они имеют значение? Можно было бы написать по крайней мере шесть страниц заумного текста про электролиты, но читать это будут лишь те, кому нужно безопасное снотворное..)). Вот то, что полезно знать: основные электролиты нашего тела — кальций, натрий, калий, хлорид магния, гидрофосфат (минерал) и гидрокарбонат (соль). Эти электролиты имеют важное значение для выживания человеческого организма, без них он не может функционировать, а если электролиты «разбавить» слишком сильно, это может привести к смерти от «отравления водой.» Электролиты регулируют нервную и мышечную функции, нашу гидратацию, рН крови, способствуют воссозданию поврежденных тканей, а также участвуют в поддержании артериального давления. Так, если в организме мало таких электролитов, как натрий, кальций и калий, то мышцы становятся слишком слабыми.

На самом деле, достаточно сбалансированной диеты, чтобы обеспечить нужный уровень электролитов из пищи. Но когда люди занимаются тяжелой физической работой или тренировками, они потеют и происходит потеря электролитов. Бывает, что одной диеты не хватает; многие беременные женщины находят, что они нуждаются в дополнительных способах получения электролитов, то же самое вы наверняка замечали будучи больным гриппом или простудой (ОРВИ). 

Независимо от того, почему вы пьете тот или иной «спортивный» напиток, попробуйте приготовить в домашних условиях собственный энергетик. Он, конечно, не порождение причудливой схемы маркетинга, но ваше тело будет вам благодарно!

Автор статьи: Лиза Шефчик, «Портал Московская медицина»©

Отказ от ответственности: Информация, представленная в этой статье про домашние энергетические напитки, предназначена только для информирования читателя. Она не может быть заменой для консультации профессиональным медицинским работником.

Лечебные учреждения по этой проблеме Лечебные учреждения по этой проблеме Городская клиническая больница №67 Филиал

В процессе реорганизации лечбных учреждений Москвы медико-санитарная часть №60 была преобразована в филиал городской клинической больницы №67 им. Л. А. Ворохобова.

Инфекционная больница 1 г. Москвы

Инфекционная клиническая больница №1 города Москвы работает с 1962 года.

Главный врач – МЯСНИКОВ Вячеслав Анатольевич (тел. (495) 490-14-14).

В инфекционной больнице №1 Москвы есть:

Стоматологическая поликлиника №14 Москвы

Стоматологическая поликлиника №14 Москвы осуществляет медицинскую деятельность по:

смотреть все лечебные учреждения Москвы

Материалы по теме Ученые выяснили, почему сыр вызывает привыкание

Согласно недавнему исследованию, проведенному в Университете штата Мичиган, привыкание к сыру на самом деле сопоставимо с наркотической зависимостью от табака и алкоголя.

Как правильно пить зеленый чай, чтобы избежать вреда здоровью

Вред зелёного чая — последнее, что хотят слышать апологеты этого действительно вкусного и полезного напитка. Зелёный чай можно пить всегда и всем, уверены миллионы людей! И да…

Завтрак без углеводов — 7 рецептов на неделю

Многие здоровые люди готовят завтрак с низким содержанием углеводов просто потому, что не чувствуют себя голодными в начале дня. Не нужно паниковать, ведь другие вообще не…

Грудное вскармливание ухудшает здоровье костей?

Новое шведское исследование утверждает:»Грудное вскармливание вызывает значительную потерю плотности костной ткани.» По мнению скандинавcких ученых, если вы сделали выбор в…

Острая пища продлевает жизнь — исследование

Употребление острой пищи может способствовать более продолжительной жизни, делает вывод новое исследование ученых. 

Исследователи из медицинского колледжа при…

28.10.2014 13:29 93719 Shutterstock.com Статья по теме Меню для осени, или Чем заесть тоску Световой день все уменьшается, вставать по утрам становится все сложнее… Помочь в этой ситуации вам поможет не только кофе, но и другие природные энергетики. Эти напитки зарядят ваш организм бодростью, укрепят иммунитет и придадут сил для новых свершений. Правда, злоупотреблять такими стимуляторами, конечно же, не стоит.

АиФ.ru представляет натуральные энергетические напитки, которые содержат множество витаминов и оказывают мягкое бодрящее действие на организм.

Зеленый чай

Фото: www.globallookpress.com

Один из лучших тонизирующих напитков. Особенно если к чаю добавить немного мяты и дольку лимона. Он действует не хуже кофе, но при этом считается более мягким тонизирующим средством. Дело в том, что зеленый чай содержит кофеин не в чистом, а в связанном виде.

Читайте также: Как разобраться в магазинном ассортименте чая>>>

Матэ

Фото: Shutterstock.com

По вкусу он немного напоминает зеленый чай. Матэ оказывает тонизирующее действие на организм благодаря высокому содержанию матеина, вещества сходного по воздействию с кофеином. Кроме матеина напиток содержит витамины А, В, С, Е, РР, а также калий, магний, натрий, серу, марганец, медь и железо… Матэ полезен людям, находящимся под воздействием стресса, так как он подавляет в организме уровень адреналина. Этот напиток очищает кровь, сосуды, кишечник.

Матэ нужно употреблять очень аккуратно и в небольших количествах. Так как можно навредить сердечно-сосудистой системе. Кроме того, некоторые исследования показывают, что в больших количествах матэ может способствовать развитию рака пищевода.

Читайте также: Чай во всем многообразии: выбираем цвет, аромат, действие>>>

Вода с имбирем и лимоном

Фото: www.globallookpress.com

Имбирь – одна из самых витаминизированных пряностей. Кроме всего прочего, он улучшает кровообращение и повышает иммунитет. Поэтому его рекомендуют добавлять в пищу, а также употреблять перед едой. Бодрящий напиток с имбирем можно сделать так: натереть небольшой кусочек пряности на терке, добавить дольку лимона и залить все очень горячей водой. Чашку накрыть блюдцем и подождать 5-10 минут, пока вода не остынет. Пить перед едой.

Читайте также: Похудеть и не простудиться: чем полезен корень имбиря>>>

Чайный гриб

Чайный гриб содержит кофеин, но организм он тонизирует значительно мягче, чем чай или кофе. За этот эффект в напитке отвечают теобромин, теофилин и множество витаминов и полезных кислот. Так что прилив работоспособности продлится дольше и не измотает человека, как в случае со многими другими кофеиносодержащими напитками.

Каркадэ

Фото: Shutterstock.com

Красный чай из лепестков гибискуса очень популярен на Ближнем Востоке. Тут его ценят за освежающие и бодрящие свойства. Каркадэ содержит 13 органических кислот, среди них лимонная, яблочная и винная, которые придают чаю кислый вкус, утоляют жажду. Витамины, микроэлементы, биологически активные вещества способствуют укреплению иммунитета, являясь прекрасной профилактикой против простуды и гриппа, повышают физическую выносливость, снижают нервное напряжение.

Читайте также: Все оттенки чая: от мате до каркаде>>>

Отвар лимонника

Лимонник китайский – один из самых известных энергетиков. Для напитка сгодятся, как листья, так и ягоды этого растения.

Лимонник стимулирует центральную нервную систему, повышает рефлекторную деятельность, усиливает возбуждение в коре головного мозга. Плоды этого растения содержат много органических кислот: лимонную, яблочную, винную. Народные целители издавна применяли лимонник в качестве общеукрепляющего средства. Также этот напиток позволит повысить артериальное давление у гипотоников.

Противопоказан беременным женщинам.

Настойка на корне женьшеня

Фото: Shutterstock.com

Ее можно добавить в чай, а можно просто в воду. Все равно эффект будет бодрящим. Ведь не зря женьшень называют «корнем жизни». В странах Азии его используют как лекарство. Он оказывает тонизирующее действие, полезен при депрессиях и переутомлениях. Работает как противовоспалительное средство, снижает уровень сахара в крови, повышает сопротивляемость организма к жаре, холоду, инфекции, стрессу или физической перегрузке. При этом он не вызывает привыкания и лекарственной зависимости и не нарушает сна.

Кокосовая вода

Фото: Shutterstock.com

На отдыхе в жарких странах многие пробовали этот природный энергетик прямо из молодого зеленого кокоса. К сожалению, в России его не встретишь. И поэтому кокосовую воду приходится покупать в бутылках или банках.

Вода из кокоса содержит очень много калия, что положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. Она отлично восполняет нехватку жидкости, ее рекомендуют пить для увлажнения кожи. Кроме того, кокосовая вода улучшает пищеварение и снижает уровень сахара в крови, а также наполняет организм бодростью и энергией.

Молочная сыворотка

Фото: Shutterstock.com

Тонизирующим действием обладают не только растения. В качестве энергетического напитка можно использовать и обыкновенную молочную сыворотку (жидкость, которая осеклась в результате нагревания кислого молока и выделения из него творога).

Сыворотка укрепляет иммунитет, потому что в ней содержится большое количество витаминов (А, С, витамины группы B). Она богата минеральными солями магния, который укрепляет нервную систему и крайне полезен при стрессе. Необходима сыворотка при депрессии, так как подавляет гормоны стресса и помогает вырабатывать серотонин, гормон радости.

Топ -10 рецептов осенних смузи для укрепления иммунитета Зеленый чай станет основой лекарства от рака Что такое тонизирующие чаи? Матэ, лимонник и сбитень. 10 напитков, которые заменят кофе по утрам

в избранное

Мы уже рассказывали, как сделать в домашних условиях подобие «Ред Булла». Интересная задумка, но кофеин и сахар до сих пор вредны для организма, поэтому я до сих пор не попробовал этот рецепт. Думаю, не я один. Принцип «одно лечишь, другое калечишь» жизненный, но досадный. Поэтому мы призадумались и решили найти безвредный и даже полезный способ побороть послеобеденную зевоту. У нас есть целых три рецепта природных энергетиков. Приготовить их не составит особого труда.

Пожарный гидрант

Перец кайе́нский или Перец Чили обладает наличием существенных количеств капсаицина, который отвечает за «жгучесть»

3-4 стакана в день

  • фильтрованная вода;
  • лимонный сок;
  • щепотка кайенского перца.

Чтобы чувствовать себя энергичным, надо не только спать по 7-8 часов в сутки, но и пить достаточно воды. Первый энергетик — это до боли простая смесь лимонного сока, воды и кайенского перца. Лимон не только приятен на вкус, в нем еще и содержится кислота, позволяющая поддерживать здоровый уровень pH. Кайенский перец повышает энергичность и улучшает работу сердца. Добавь их в 3-4 стакана воды, и будешь бегать как заведенный!

Подмога

Применять по мере необходимости, но не вечером, чтобы хорошо уснуть.

  • горячая вода;
  • 1-2 ч. л. меда (по вкусу);
  • 2-сантиметровый кусочек свежего имбиря;
  • ¼ ч. л. кардамона;
  • ¼ ч. л. куркумы.

Натри имбирь на терке или раздави чеснокодавкой, положи в чашку и добавь пряности. Залей горячей водой, перемешай.

Ни кофеина, ни сахара — но бодрит удивительно! Всё дело в слоновьей дозе имбиря. Напиток не только эффективен, но еще и вкусен. Имбирь ускорят метаболизм и улучшает кровообращение, а также хорошо влияет на пищеварение. Отличное решение — выпить такой энергетик после обеда, когда так тянет вздремнуть. Куркума — близкий родственник имбиря, она также делает нас более энергичными. Мед подсластит напиток и укрепит иммунитет — отличная альтернатива сахару.

Подъемный кран

Пить по стакану утром

  • 1 спелый банан;
  • ¼ ст. миндаля;
  • 2 листа капусты (или пекинской капусты, или салата);
  • ½ ст. йогурта без наполнителя;
  • 1 ч. л. льняного семени;
  • 1 ст. молока.

Это очень вкусно и очень полезно. Съешь вдобавок к напитку бутерброд — а больше в тебя ничего не влезет. Энергии вагон.

2 января 2020Конечно, на помощь может прийти кофе, но в больших количествах кофеин угнетает нервную систему и действует противоположным образом: усталость только увеличивается, а сон ухудшается, что приводит к еще большей утомляемости.Мы не призываем вас полностью отказываться от кофе, а предлагаем достойную альтернативу. Существуют и другие ароматные напитки — не менее вкусные и не менее бодрящие! 1. Зеленый чай Так же как и кофе, он содержит кофеин, стимулирующий нервную систему. Однако действует он иначе: бодрящий эффект от зеленого чая достигается медленнее и при этом держится дольше (не менее 2-3 часов). Благодаря мягкому действию зеленый чай можно пить гипертоникам — он не вызывает резких скачков давления. А содержащиеся в чае вещества обладают антиоксидантными свойствами, поэтому напиток еще и полезный. 

Как готовить:

Для бодрящего эффекта заваривать зеленый чай следует не более 2 минут. Усилить тонизирующие свойства зеленого чая поможет мед и лимон. 2. Имбирный напитокИмбирь славится своим антибактериальным свойством и часто применяется при простуде. Однако он не только борется с инфекциями, но и прекрасно тонизирует. Имбирь содержит уникальное вещество – гингерол, который стимулирует выработку тепла в организме и ускоряет обмен веществ.Как готовить:Настаивайте имбирь в натертом или перемолотом виде вместе с кожурой. Залейте имбирь кипятком (3-4 столовые ложки на 1 литр) и добавьте сок целого лимона. Оставьте на 20-30 минут. В теплый напиток добавьте мед по вкусу.3. Пряный чай по-индийски (“масала”)Черный чай — напиток №1 в Индии. Как и зеленый, он обладает бодрящими свойствами. Усиливает их набор специй, в состав которых обязательно входит корица, мускатный орех, гвоздика, имбирь, кардамон. Вы можете приготовить смесь специй для масала-чая самостоятельно, а можете приобрести готовую в магазине. И не забудьте добавить в чай сахар — он усилит вкус компонентов. Как готовить:В Индии чай не заваривают, а варят. Смешайте в кастрюльке воду с нежирным молоком в соотношении 1:1 и всыпьте специи. Поставьте на небольшой огонь. Когда смесь закипит, добавьте чайные листья, увеличьте огонь и варите 2-3 минуты. Снимите с огня и настаивайте еще 5 минут. 4. Отвар из лимонникаЭти ароматные ягоды славятся продолжительностью бодрящего эффекта до 5 часов! При этом, как и в случае с зеленым чаем, прилив сил нарастает постепенно. Кроме того, лимонник улучшает настроение и стимулирует мозговую деятельность. Как готовить отвар:Заварите сухие ягоды лимонника кипятком из расчета 2 столовые ложки на литр воды. Настаивайте не менее часа. Пейте с медом или любимым вареньем.5. Настойка женьшеняНа Востоке женьшень называют “корнем жизни” и активно применяют в народной медицине. Он не только тонизирует, но и  повышает сопротивляемость организма к холодам, перегрузкам, стрессу. При этом не вызывает привыкания и не нарушает сон. Как готовить: просто добавьте несколько капель настойки по инструкции в воду или в любимый чай.Стоит отметить, что у некоторых растений имеются противопоказания! Не злоупотребляйте бодрящими напитками. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом!

«Палач» заботится о вашем здоровье.

В своё время у нас выходило много обзоров самых разных энергетосов. Например, вот и вот. Теперь же я, как автор, завязал с этой привычкой по медицинским показаниям. Что случилось?

image

Сначала энергетики казались неплохим способом усилить свою работоспособность. Особенно, когда нужно сделать что-нибудь ночью или, наоборот, вернуться в рабочее состояние утром, когда сложно разлепить глаза. Потом привычка двинулась дальше: иногда я предпочитал энергетос другому напитку даже в абсолютно бодром состоянии. Так делают многие, но это всё ещё плохой пример. Никогда так не делайте.

Как энергетики сказались на здоровье?

У меня было два захода к врачу по этому поводу. Сначала были проблемы с печенью, которая вдруг стала вырабатывать слишком много желчи. Понял я это по ухудшению самочувствия и повышенному билирубину в крови. Но мне сразу попался толковый гастроэнтеролог, который быстро купировал все эти проблемы диетой и препаратами.

image

Примерно полгода я держался без цветастых баночек, но потом, очень постепенно, привычка начала возвращаться. Звучит как исповедь наркомана, но это действительно так. Всё начинается с подлейшей мыслишки: «Всё-таки можно». Оправдания бывают самые разные – от «Я сегодня плотно позавтракал, так что ничего не будет» до «Окей, ну мне точно нужно не спать ночью». Естественно, это не работает.

image

Перебирать с ними тоже не слишком полезно, но это не идёт ни в какое сравнение с энергетиками. Пока я пишу этот текст, уходит седьмая чашка чая за день. Зато я всё ещё в рабочем состоянии. Здорово, правда?

Отказ от дополнительных будильников. Если чай и кофе помогают не заснуть, то вот этот пункт решает вопросы с пробуждением. Давайте начистоту: практически никто из современных людей не способен соблюдать нормальный режим сна. Я – не исключение.

image

Сахар. Когда я избавлялся от эффекта энергетиков и соблюдал диету, это была вынужденная мера. Не было никакой клятвы у ручья с обещаниями питаться правильно. Тем более, сахар отлично заставляет мозг работать. Увлекаться не стоит, но какой-нибудь батончик однозначно помогает сохранять бодрость. Осторожно: чрезмерное потребление сладкого не только вредит огранизму в целом, но и расширяет ваши щщи.

image

Жвачка и леденцы. Звучит странно, но это лучшая функциональная замена энергетику. Пока вы жуёте или рассасываете леденец, у мозга появляется пассивная задача, не дающая ему поддаваться усталости. Причём работает это в любое время суток. Если вам удастся уснуть со жвачкой во рту, это будет признаком такой степени усталости, при которой действительно стоит поспать.

image

А как дешёвая и эффективная замена энергетосам это топовейший способ. Тем более, так избавляются и от зависимостей посерьёзней. В тексте про отказ от курения мы обозначили этот способ как «Лайфхак от Йохана Кройффа».

Лучшие истории о гаджетах, медиа, ютубе и самых громких инфобомбах – в телеграм-канале «Палача». Подписывайтесь скорее!

Лучшие скидки на гаджеты лежат здесь – кликайте, чтобы никогда не упустить топовую акцию Главное

Оцените статью
Рейтинг автора
4,8
Материал подготовил
Максим Коновалов
Наш эксперт
Написано статей
127
А как считаете Вы?
Напишите в комментариях, что вы думаете – согласны
ли со статьей или есть что добавить?
Добавить комментарий